Ochrana očí v digitálnom svete

Žijeme v digitálnom svete. Od tých najmänších už takmer každý používa nejaké „inteligentné“ zariadenie. Pomáhajú nám v každodennom živote a urýchľujú našu prácu. Epidémia koronavírusu posunula ľudstvo ešte viac medzi štyri steny a nahradila osobné spojenie elektronickým.

Naše oči ale neboli pôvodne stvorené na to, aby sa celé hodiny pozcerali na obrazovku vzdialenú 30 cm. Dlhodobé používanie týchto nástrojov môže spôsobiť rôzne sťažnosti:

• unavené, červené oči

• pálenie, svrbenie očí

• citlivosť na svetlo

• bolesť hlavy

• rozmazané videnie na diaľku a/alebo na blízko

• Z pohľadu do diaľky trvá dlhšie zaostriť na blízko

• suché oči alebo naopak slzenie

• bolesť krku a ramien

Tieto príznaky sa spoločne nazývajú digital eye syndrome – syndróm digitálneho oka. DES

Únava alebo pocit pálenia môže byť spôsobená aj tým, že menej žmurkáme pred obrazovkou. Používanie klimatizácie tiež zhoršuje vysušenie očí. Pri týchto sťažnostiach môžu pomôcť umelé slzy.

Kvôli sedavému životnému štýlu sú sťažnosti na bolesť krku, ramien a chrbta veľmi časté. Udržiavanie správneho držania tela pri sedení, ale aj častá zmena polohy vo veľkej miere zmierňujú spomenuté príznaky. Je veľmi dôležité aj ergonomické usporiadanie: napríklad obrazovka by mala byť presne vo výške očí pred nami. Odporúčaná vzdialenosť PC monitoru je viac ako 50 cm.

Až 80% používateľov používa smartfón častejšie ako stolný počítač. Zmenšená vzdialenosť, malé písmo, vyžarovanie modrého svetla z obrazoviek, neobmedzené použitie – to všetko ovplyvňuje adaptáciu, konvergenciu a lom svetla. To môže mať za následok už spomínané rozmazané videnie, bolesti hlavy, problémy so zaostrením.

Účinok modrého svetla na naše telo

Používaním moderných LED svetiel a digitálnych zariadení sme obklopení modrým svetlom vo veľmi veľkom množstve. Spektrum viditeľného svetla je medzi 380 a 780 nanometrov. Ultrafialové a infračervené svetlo je neviditeľné svetlo.

Modré svetlo ovplyvňuje náš denný rytmus, bdelosť, ovplyvňuje našu hormonálnu rovnováhu. Takže modré svetlá majú tiež priaznivé účinky. Modré svetlo v rozsahu vlnových dĺžok 380 až 440nm je naopak škodlivé. Na rozdiel od ultrafialového žiarenia navyše viditeľné modrofialové svetlo prechádza okom takmer úplne bez filtrácie, čo spôsobuje poškodenie sietnice a môže viesť k makulárnej degenerácii.

Vylúčiť digitálne zariadenia z nášho života úplne nevieme. Pred spánkom sa však neodporučuje stláčať telefón, pretože modré svetlo potláča spánkový hormón a zaspávame ťažšie.

Počuli ste o pravidle 20:20:20? Odporúča sa po každých 20 minútach strávených pred obrazovkou zaostrovať na objekt vo vzdialenosti 20 ft / 6m / po dobu 20 sekúnd.

Výskumy ukazujú, že nadmerný pohľad do blízka u detí zvyšuje krátkozrakosť. Čas strávený vonku má naopak dobrý vplyv na vývoj očí.

Princípom fungovania okuliarov s PC filtrom je odfiltrovať časť modrého svetla, ktorá je škodlivá pre oko. Poskytujú účinnú ochranu, pomáhajú chrániť zdravie našich očí a poskytujú pokojné a kontrastnejšie videnie.

ZDROJ:

1.Coles‐Brennan C, Sulley A, Young G. Management of digital eye strain. Clin Exp Optom

2019;102(1):18-29.  https://doi.org/10.1111/cxo.12798

2.  Roseneld M. Computer vision syndrome (a.k.a. digital eye strain). Optom Pract 2016;17(1):1-10.

3.  Sheppard AL, Wolsohn JS. Digital eye strain: Prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open

Ophthalmol 2018;3:e000146. https://doi.org/10.1136/bmjophth-2018-000146

4.  American Optometric Association. Computer vision syndrome. https://www.aoa.org/patients-and-

public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome  (accessed28 April

2020).

5.  Turgut B. Ocular ergonomics for the computer vision syndrome. J Eye Vis 2018;1(1:2). http://www.

imedpub.com/journal-eye-vision/ (accessed 22 May 2020)

Výber správnych okuliarov niekedy dokáže narobiť poriadnu galibu, najmä, ak sú prvýkrát predpísané nášmu drobcovi. Čo nás ako rodičov prvé napadne, aby boli okuliare pohodlné na nosenie, ľahké, bezpečné, odolné voči rozbitiu a nárazu.

V našej optike sa snažíme, aby nákup okuliarov nebol nepríjemnou záležitosťou, ale skutočným zážitkom! Berúc do úvahy predpísané hodnoty dioptrií a individuálne potreby Vám pomôžeme a odporúčime, aby ste urobili to najlepšie možné rozhodnutie.

Naše tipy:

1. Veľkosť

Je veľmi dôležitý bod pri výbere obruby. Všeobecne povedané, nie je dobré si zvoliť ani príliš tesný rám, ale ani väčší, než je to potrebné. Mali by sa brať do úvahy anatomické vlasnosti tváre. Deťom sa ešte úplne nevyvinul nos. Je dobré, keď sa nosník okuliarov dotýka nosu v čo najväčšej ploche, tým sa hmotnosť okuliarov viac rozptýli a nespôsobuje bolesti pri ich nosení.

2. Farba, design

V prvom kole môžeme túto časť bezpečne zveriť nášmu ďieťaťu. Je predsa dôležité, aby sa mu páčil rám, pretože ho bude nosiť. Ak nemá jasnú predstavu, môžeme aj odporúčať, hlavne také tipy, ktoré zodpovedajú jeho štýlu. Je zbytočné ho nahovoriť na rám, ktorý sa páči iba rodičom, pretože je nepravdepodobné, že ho bude aj nosiť. Móda samozrejme nie je všetko, musíte venovať pozornosť tomu, že ktoré z vybraných modelov najviac sedia, týmto spôsobom môžeme zúžiť kruh.

3. Tvar

úzko súvisí so súčasným trendom, pre deti je kruhový tvar osvedčený, pretože majú tendenciu pokukovať ponad alebo popod rámčeku, pri okruhlom tvare sa ale budú s veľkou pravdepodobnosťou pozerať cez sklíčko. Okruhlé tvary sú dokonca v dnešnej dobe veľkým hitom!

4. Materiál

Plastový alebo kovový rám? Tým najmänším vo veku 2-3 rokov doporučujeme skôr plastový. Exi

stujú špeciálne gumené rámy, ktoré sa veľmi ľahko nastavujú a sú mimoriadne pružné. Niektoré majú dokonca aj gumený popruh, ktorý zaistí aby okuliare v žiadnom prípade nespadli z hlavy. Dobré riešenie pri alergii na kov sú titánové rámy, ktoré sú extra ľahké a odolné.

5. Trvácnosť

Veľa rodičov považuje za podstatné, aby rám vydržal čo najdhlšie. Naše kvalitné, pružné rámiky sú vhodné pre rušnú životosprávu detí. Samozrejme na začiatku musíme byť trpezliví, môžu sa vyskytnúť menšie-väčšie nehody, – hlavne ak sú to prvé okuliare – ktoré sa ale vždy dajú riešiť.

+1 Najdôležitejším aspektom podľa nás je, aby dieťa rado nosilo predpísané okuliare. S tým môžeme pozitívne ovplyvniť jeho zrak a kažodenný život. S okuliarmi vidí ostrejšie, čo sa ukáže aj na jeho študijnom výkone. V neposlednom rade mu nosenie okuliarov zmierní ťažkosti pri čítaní, bolesti hlavy a výrazne klesne riziko výskytu tupozrakosti. Veľmi radi pomôžeme pre správny výber, aby Vaše ratolesti spokojne a hrdo nosili okualiare!

Leto je už konečne tu, príroda nás láka svojím neodolateľným čarom a mnohí z Vás sa už pripravujú na dovolenku.

Či už si budete užívať slnečné chvíle v zahraničí alebo doma na Slovensku, prinášame Vám niekoľko tipov, ako si čo najviac vychutnať zaslúžený oddych a pritom samozrejme nezabudnúť na ochranu očí.

Tí z Vás, ktorí super ostro vidíte na diaľku i do blízka, potrebujete na ochranu pred UV žiarením nielen opaľovací krém, šiltovku, ale aj kvalitné slnečné okuliare. Keď sa chystáte dovolenku stráviť pri vode, je užitožné mať slnečné okuliare s polarizačným filtrom. Ten totiž eliminuje odlesky od vodorovných plôch a tým Vás zachránia od nežiadúcich oslnení. Odporúčame si zaobstarať slnečné okuliare výlučne z overených predajných miest, kde máte zaručenú kvalitu, vlastnosti rámu i šošoviek. Nosením nekvalitných slnečných okuliarov napáchate viac škody ako úžitku.

Zrak detí je oveľa citlivejší ako zrak dospelého, videnie sa ešte vyvíja, takže trošku sa líši aj spôsob ochrany pred UV žiarením. Našich najmenších  – do 6 mesiacov – by sme nemali vôbec vystaviť priamemu slnečnému žiareniu. Pri zdravých novorodencoch sa neodporučajú slnečné okuliare, chrániť ich treba najmä oblečením. Výnimku  tvoria tie detičky, ktoré majú vrodenú vadu a majú lekárske odporúčanie na nosenie slnečných okuliarov.

Od 6 mesiacov do 3 rokov sa detičky už viac pohybujú vonku, v tomto veku už si môžme zaobstarať slnečné okuliare, obzvlášť, keď sa chystáme na výlet do hôr alebo k moru. Vyberme im slnečné okuliare skôr so svetlejšimi sklíčkami, keďže tmavosť skiel nesúvisí s UV ochranou. Oči sa im ešte stále vyvíjajú,preto je dôležité, aby sa na žltú škvrnu dostal jasný,čistý obraz.

Slnečné okuliare si môžu samozrejme užívať aj tí, ktorí potrebujú korekciu do diaľky, alebo aj do blízka. Riešení je hneď viacero. Slnečné dioptrické okuliare s dioptriami na diaľku, alebo progresívne slnečné okuliare, s ktorými vidíte aj na diaľku ale aj do blízka a tak si viete vychutnať čítanie románu na pláži.

Kto uprednostňuje jedny okuliare na všetko, doporučujeme samozafarbujúce okuliare, ktoré vo vnútri sú číre, vonku sa zafarbia podľa intenzity UV žiarenia. Vďaka moderným technológiám reagujú veľmi rýchlo na ultra-fialové lúče.

Jednou alternatívou môžu byť aj dioptrické okuliare s polarizačným klipom. S jedným ťahom tak môžeme zmeniť naše dioptrické okuliare na slnečné.

EXTRA TIP!

Nech si vyberiete z vyššie uvedených verzii ktorúkoľkvek, najdôležitejšie je zobrať si so sebou aj NÁHRADNÉ OKULIARE. Strata okuliarov, zlomené okuliare, ktoré sa možno nedajú opraviť za krátku dobu, môžu robiť veľké problémy, najmä pre tých, ktorí bez okuliarov sa veľmi nezaobídu. Naša rada preto znie: náhradné okuliare musia byť! J

Kontaktné šošovky

Čoraz viac ľudí si vyskúša – hlavne v lete – kontaktné šošovky. U nositeľov kontaktných šošoviek sa častejšie prejavujú zápaly spojoviek, alebo dokonca aj zápal rohovky, čo je oveľa vážnejsí a bolestivejší.

Vyhnúť sa očnej infekcii môžeme najmä dodržaním hygienických zásad. Vždy si umyte ruky pred akoukoľvek manipuláciou s kontaktnými šošovkami!

Vo vode sa nachádzajú rôzne baktérie, ako napr.nebezpečná akantaméba, a pri kontakte s kontaktnými šošovkami sa môžu usadiť a pri opakovanom použití šošoviek nanesiete baktérie do oka. Zvoľte si preto jednodňové šošovky, ktoré po kúpaní vyberiete a vyhodíte. S ich vybratím však treba počkať najmenej 20 minút po opustení bazéna, pretože zvýšná vlhkosť spôsobí silnejšie prisatie šošovky na povrch oka a pri vybratí môžeme nechtiac poraniť oko.

Dbajte na hydratáciu oka a celého tela! Suché, zafajčené, prašné prostredie neprispeje šošovkám!

Taktiež by ste nemali používať šošovky, keď máte alergiu, chrípku alebo podráždené oči.

Spanie v kontaktných šošovkách rozhodne neodporúčame. Pod zavretými viečkami sa k rohovke dostáva menej kyslíka a baktérie sa môžu rýchlo množiť.

Na záver naša NAJ RADA: užite si dovolenku naplno!

Prajeme Vám krásne leto plné zážitkov, veselé chvíle s priateľmi a množstvo oddychu!

Tím Style Optik Oros